<
>

Un batido post entrenamientos

ESPN Run

Sin importar si se trate de principiantes, avanzados o inclusive atletas profesionales, uno de los mandamientos para todo runner es prestar mucha atención a la recuperación post ejercicio. Y en este sentido uno de los factores que más afecta es la correcta nutrición inmediatamente luego de realizar un entrenamiento o competencia. Durante la primera media hora luego de concluir una actividad física exigente es cuando nuestro organismo comienza a reclutar los nutrientes que necesita para reparar las fibras musculares dañadas, y por ello es sumamente importante que le suministremos alimentos de calidad en ese momento. Uno buen ejemplo de esto es el resultado de procesar en una licuadora un 50% de su contenido de naranjas, melón, bananas y duraznos o melocotones, en porciones iguales, y el otro 50% de leche fría. Es muy importante respetar las temperaturas bajas para que nuestro organismo absorba los nutrientes con mayor facilidad.

Con este delicioso batido lograremos renovar el glucógeno muscular que perderemos durante la acción física, incorporando además vitaminas, minerales y las proteínas aportadas por la leche. Sin dudas una receta muy económica, fresca, fácil de preparar y súper nutritiva, que ayudará a nuestro organismo a recuperarse de una forma más rápida y eficiente. Es cuestión de probarlo, y notar los resultados.

¿Consumes algún batido post entrenamiento?