¿Qué es el ángulo tandem?

ESPN Run

La técnica de carrera es uno de los aspectos más importantes en el running, ya que nos permitirá correr más rápido y llegar más lejos utilizando menos energía, además de minimizar el riesgo de aparición de lesiones. Y uno de los parámetros tal vez poco difundidos al momento de analizar la postura de un runner al correr es el denominado "ángulo tandem". Se trata de un movimiento de técnica de carrera muy fácil de realizar, y que es capaz de indicarnos la velocidad y la buena técnica que tiene cada corredor. Una vez estamos en carrera, en el momento de despegue podemos ver el ángulo que forma la pierna de atrás, que debería estar completamente estirada, y la pierna que se ubica por delante, que estará con la rodilla flexionada. Si este ángulo es de 45º o menor nos indicara que el ritmo de carrera es pausado y lento, con una zancada corta. Pero, por el contrario, si su apertura ronda los 90º, indica que el ritmo es alto, teniendo así una zancada más grande y circular.

A esta medición la podremos realizar mientras entrenamos simplemente pidiendo que alguien nos tome una ráfaga de fotos de forma lateral con una cámara de un teléfono celular, para luego hacer el análisis. Es importante que para hacerlo siempre busques una suficientemente plana, sin desniveles, ya que esto afectará siempre el ángulo. Si está demasiado bajo, hay ejercicios que te ayudarán a mejorar la técnica de carrera, como el skipping, escalera en velocidad, talones a la cola o los multisaltos. Esto vale tanto para los corredores aficionados y principiantes como para los avanzados. De hecho, los atletas profesionales incluyen dentro de sus rutinas regularmente ejercicios de corrección de técnica de carrera.

¿Alguna vez utilizaste esta técnica?